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必威体育app手机版研究生云上运动会(3月31日-4月5日)

发布时间:2020-03-30发布部门:体育部

主题:   主讲人:   地点:   时间:   组织单位:   

在当前举国抗击疫情的非常时期,为号召广大研究生养成主动健康,预防第一的健康生活方式,由必威体育app手机版研究生部指导,必威体育app手机版体育部、校团委和校研究生会共同推出2020年必威体育app手机版研究生云上运动会。

一、比赛方式

本次比赛分资格赛,Pk赛和挑战赛,录制参赛项目动作视频通过钉钉平台在线传送方式和B站直播方式进行。比赛设个人奖和团体奖。个人奖按项目以个人单项最好成绩设置。团体奖以学院为单位,依据资格赛、PK赛和挑战赛计学院团体总分设置,每位参加资格赛、PK赛和挑战赛的选手均可为本学院获得相应积分。比赛设最佳组织奖。

(1)资格赛

比赛时间:2020年3月31日(周二)至2020年4月5日(周日)24:00

比赛内容设置(动作示范及要求如下)

男子  A深蹲——B半蹲跳——C俯卧撑——D波比跳(Burpee)

女子  A深蹲——B半蹲跳——C平板支撑——D简易波比跳(Burpee)

(2)PK赛

比赛时间:2020年4月6日(周二)至2020年4月12日(周日)24:00

比赛内容设置(动作示范及要求如下)

男子 平板支撑、一分钟跳绳、一分钟俯卧撑

女子 平板支撑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐

(3)挑战赛

比赛时间:2020年4月14日(周二)

比赛内容同PK赛

深蹲动作要领:

1、 站姿,双脚分开略比肩宽,双脚脚尖外展,挺胸收腹

2、 双手交叉抱在脑后,肘关节尽量打开

3、 屈膝下蹲至大小腿之间不大于90度,腰背保持挺直,膝盖与脚尖保持同一方向,并且尽量不要超过脚尖

半蹲跳动作要领:

1、站姿,双脚分开与肩同宽,双脚脚尖外展,挺胸收腹

2、屈膝下蹲至大小腿之间呈90-120度,膝盖与脚尖保持同一方向,并且不要超过脚尖

3、双肘微屈放于身体两侧

4、跳起时,双腿伸直(膝盖微屈),手臂配合向下放,尽可能向上远离地面

俯卧撑动作要领:

1、俯卧姿势,用前臂与双脚脚尖支撑体重

2、收紧腹部和臀部。保持身体挺直成一条直线

3、屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原

4、保持双眼正向看着地面,保持呼吸匀称

平板支撑动作要领:

1、俯卧姿势,用前臂与双脚脚尖支撑体重

2、收紧腹部和臀部。保持身体挺直成一条直线

3、保持双眼正向看着地面,保持呼吸匀称

波比跳动作要领:

1、站姿,两脚分开与肩同宽

2、屈膝下蹲,两手撑在两脚外侧前方的地面上

3、双脚向后跳跃伸直,形成俯卧撑姿势

4、做一次俯卧撑,屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原

5、双腿快速向腹部收回,起身跳跃并于头顶上方击掌

简易波比跳动作要领:

1、站姿,两脚分开与肩同宽

2、屈膝下蹲,两手撑在两脚外侧前方的地面上

3、双手支撑身体,双脚向后跳跃伸直,形成俯卧撑姿势

4、双脚向前弹跳,回到团身状态

5、双手带动躯干向上垂直跳跃

跳绳动作要领:

1.并脚站立,两膝关节并拢,两脚踝稍错开。

2.两手握绳柄,将绳置于身后,绳的中央位于脚踝处。

3.两上臂紧贴身体两侧,前臂自然弯曲,前臂与上臂行程约120°夹角。

4.起跳落地时,双膝弯曲,使力量得以缓冲。

仰卧起坐动作要领:

1. 平躺于垫上,两腿屈膝并拢,双手贴住耳朵。

2. 腹部收缩发力,迅速成坐姿。

3. 身体继续前倾并向膝盖处靠拢,尽量使肘部靠近膝盖。

4. 腰部发力使上半身恢复到平躺的状态。

二、参赛方式

资格赛

参赛选手单人单日限定打卡1个动作,持续1分钟连续完成单个动作,并录制视频上传至对应参赛主题,一周内依次完成ABCD全部4个动作者为通过资格赛,并可获得奖励,通过资格赛的选手尽可晋级下一轮。(报名和视频上传办法详见竞赛规程)

PK赛

通过资格赛的所有选手入闱PK赛,PK赛由个人参加,以1分钟内达标次数最多(跳绳、俯卧撑、仰卧起坐)或坚持时间最久(平板支撑)为优胜。每个单项取前30名颁发奖品。参赛选手需录制本人单人参加项目视频提交到对应参赛主题,参赛选手可以选择参加1项或多项,每人每日限上传一则视频,赛事方将以选手在比赛截止日期前提交的最后1个视频为评判依据。(报名和视频上传办法详见竞赛规程)

挑战赛

PK赛个人单项前8名选手参加挑战赛直播,个人单项最终名次以直播当日8名选手个人成绩为评判依据。(B站比赛直播详见后续宣传推送)

三、奖励办法

1、参加资格赛的所有选手每人每打卡完成1个动作,即为本学院获得团体积分1分,打卡积分可以累加。

2、个人单项奖第一名颁发荣誉证书,奖励必威体育app手机版铁人健身中心半年卡+运动礼包(瑜伽垫、跳绳、哑铃、弹力带、伸展环、运动手套)或筋膜枪二选一;第二名颁发荣誉证书,奖励必威体育app手机版铁人健身中心季度卡+运动礼包(瑜伽垫、跳绳、弹力带、伸展环);第三名颁发荣誉证书,奖励必威体育app手机版铁人健身中心两张月卡+运动礼包(瑜伽垫、跳绳、弹力带);第四--八名颁发荣誉证书,奖励20张必威体育app手机版铁人健身中心免费券+迷你礼包(瑜伽垫、弹力带);前9-30名选手均可领取5张必威体育app手机版铁人健身中心免费券+纪念奖。获得单项前30名的选手均为本学院获得相应积分(详见竞赛规程)。

3、团体积分前8名的院系颁发奖杯和荣誉证书。冠、亚、季军队伍颁发冠、亚、季军奖杯和荣誉证书,第4至8名队伍颁发纪念奖奖杯和荣誉证书。最佳组织单位颁发奖牌。

4、本学期开学后(具体时间待通知),本人持一卡通到必威体育app手机版松江校区体育部125办公室领取奖品。


附件:2020年必威体育app手机版研究生云上运动会竞赛规程.pdf

视频:   摄影: 撰写:张杰  信息员:赵群  编辑:李盈颉

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